DVD　疲労回復エクササイズ 家トレTV 特別プログラム

内容
寝ても疲れが取れない人へ運動が苦手でも大丈夫、やれば必ず変わります！肩こり・腰痛にも効く整えて回復させる運動法。デスクワークやスマホの使いすぎによる疲労姿勢（前かがみ姿勢）からくる・浅い呼吸（酸素不足）・血流の悪さ・自律神経の乱れを整えいくことで疲労から回復しやすい体をつくる効果的な専門プログラムを人気トレーナー・山野上優先生が分かりやすく指導していきます。CONTENTS各エクササイズは 目的と効果/やり方とポイント/一緒にやりましょう という構成になっています・はじめに①…現代人の疲労とは・はじめに②…体の機能を取り戻す■Phase1：呼吸のリセット・5-10-5呼吸…リラックスを作る　朝もオススメ！・３ヶ月ポジション呼吸…体幹の安定　腰痛にも！・背面呼吸…呼吸の広がり　肩こり・腰痛にも！・キャットポーズ…背中をほぐす　腰痛にも！■Phase2：胸と背骨の動き・キャット＆カウ…背骨の動きやすさ　肩こり・腰痛にも！・チェストオープナー…胸の動きやすさ　肩こり・腰痛にも！・スネーク…背骨まわりのほぐし・コブラ…横隔膜のストレッチ・プロペラ…猫背の予防・改善　肩こり・腰痛にも！■Phase3：循環改善エクササイズ・ヒップリフト…背骨の活性化　腰痛にも！・アームリフト…上半身の活性化　肩こり・腰痛にも！・レッグリフト…下半身の活性化　腰痛にも！■Phase4：全身の脱力呼吸（ボディスキャン）指導監修◎山野上優　やまのうえ ゆう姿勢改善トレーナー、登録者約13万人のYTチャンネル「家トレＴＶ」運営者。LINEヤフー、佐川、大東建託、フジ住宅、ビズリーチなど企業指導を多数行う。NASMパフォーマンス・エンハンスメント・スペシャリスト。